Dzień dobry ! Około dwóch miesięcy temu, za sprawą utworu trzeciego wymiaru - zabije grubasa. Dlugo zbierałem się do tego w sobie, ale jak ruszyła maszyna tak się sumiennie wywiązuje ze swoich założeń. Zaczynałem z wagą 137kg, aktualnie na liczniku wybija 122, dietą się nie katuje jem co lubię a wykształcenie zawodowe mi w tym pomaga, bo mniej [...]
Dziękuję za odpowiedzi. Nad sylwetką pracuję - przynajmniej dwa razy w tygodniu staram się być na siłowni, jeżdżę rowerem, albo pływam na basenie. Od kilku tygodni radykalnie zmieniłem swoją dietę; skończyłem z podjadaniem, tłustymi potrawami, cukrem, piwem wieczorami itd. Głównie jem teraz jajka, serki wiejskie, ryż, kurczaka, owsiankę i do tego [...]
ee tam. to ja powiem ze caly marzec jadlam w ten sposob, ze rozdzielalam bialko i weglowodany, glownie bialko jadlam, czasami cos slodkiego, a w koncu przyszly swieta i jadlam tylko (chyba tylko) weglowodany (bo podobno jak tylko weglowodany sie je to nie szkodzi) i co? i przytylam 3 kg!!! i sie tego pozbyc nie moge. nie moge nie moge. do tego [...]
Ja też tuńczyka nie lubię. ja ryb to jem mało, ale jak jem to Mintaja i Dorsza. Omlet z 8 jajek da się zjeść. Ja go jem w jakies 1,5 minuty. Omlet lubię, ale jajecznicy za cholerę. Spróbuj omlet, jajecznica nie jest dobra.
sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]
Wiesz że jem cały czas, wiesz że jem źle, ale na diete nie patrzysz bo wiesz że jest zła. Tak się nie da dyskutować, każdy jest inny i nie zawsze prosty w obsłudze. Jestem daleki od wdawania się w utarczki słowne czy kłutnie. Ale też mogę stwierdzić że kiepski z Ciebie kierowca, choć nigdy nie widziałem Cię za kierownicą. Ale są wypadki więc [...]
powiem ci ze dzisiaj na trningu sie upocilem bardziej niz zwykle... hmm moze ciut wiecej pałeru mialem przy wyciskaniu na prostejj .. ale nie wiem czy to placebo działa ( mysl o tym ze jem mete) czy juz zaczyna faktycznie dzialaC :)a w lustrze nie widze zadnych zmian heh... a waze 88 kg
siemka wszystkim.mam do Was następujące pytanie....właściwie to nieznam sie na sterydach dopingu itd.mam 21 lat i 65 kilo wagi(wydaje mi sie ze to troszke za mało), nigdy nie brałem zadnych środków typu sterydy.zaczołem dość intensywnie ćwiczyć 2 tyg temu,jem ciągle nabiał...typu sery nie sery ryby jajka jogurty ryże piersi z kurczaka itd.kupiłem [...]
Ja również ułożyłem sobie dietę Dziennikowi Posiłkow i u mnie wygląda to następująco Mam 16lat i ważę 62kg(zanim zacząłem stosować dietę ważyłem 57kg) Zapotrzebowanie na b/w/t/kcal mam następujące : 99b/470w/116t/3320 wszystko to spełniam w ok. 95-110%. Moja dieta wygląda następująco: I posiłek - 7.00 25g Dekstrozy + 5g kreatyny mono z Vitalmaxa [...]
i moje pytanie brzmi czy można brac kreatke po szkole około 14.30i po pół godzinie jeść normalny posiłek ??i po treningu a w nie treningowe tylko po szkole ??
Okej dzięki i sog za pomoc .W szkole nigdy nie jadłem i jakoś nigdy nie jestem głodny .A w dicie powinno być 5-6 posiłków i spokojnie jem 5 posiłków dziennie . Pozdrawiam
Mam jeszcze takie jedno pytanie. Wstaje rano o 6 biore kreatyne potem ide do pracy w pracy o 7 zjem cos lekkiego. Potem mam przerwe o 10-11 wtedy jem sniadanie. Potem jeszcze kolo 13 cos zjem. Wracam do domu. Na silownie ide na 17. Czy to nie jest za duzy odstep miedzy pierwszym braniem kreatyny a silownia ?? Czy nie lepiej by bylo wziosc kreatyne [...]
a jak ja robie sobie naprzykład trening w poniedziałki i piątki to kreatyne dalej musze wcinać 2 razy każdego dnia a propo konieczna jest jakaś dieta nie można się normalnie odżywiać bo mnie na takową nie stać a będzie to pierwszy supel który jem i jestem pełnoletni jakby co :P?? i do takich treningów przy których niechce tyć za ostro bo gram w [...]
No dobra wszystko fajnie z tą kreatyną - powinno się ją brać na czczo w dni nietreningowe, ale ja od razu z rana jem płatki z mlekiem(nie mogę poczekać, bo szkoła i czas mnie goni), a mleko z kreatyną to nie jest dobry mix, więc kiedy to brać? Po południu jak poczuję że jestem głodny?(prowizoryczne "na czczo" xD)
witam wlasnie kupilem kreatyne z vitalmaxa 300g mono 250mesh. i wlasnie nie wiem za bardzo jak ja stosowac bo czesto mam tak ze mam na 2 zmiane do pracy i rano (7:00) jak wstaje to jem posilek i wychodze na silownie. i wlasnie jak ja mam ja dawkowac w takich daniach?? wiem ze jak bede mial dnin nie tereningowe to rano i wieczorem ja brac . jak [...]
Nie stosuje jakiejs specjalnej diety, a jem mniej więcej tak: śniadanie to płatki owsiane na wodzie, do tego dużo bakali itp., jakiś owoc i czasem troche serka wiejskiego póżniej najczęściej jem kanapki, najczesciej z serkiem wiejskim lub jakimś innym,z serem, małe warzywko typu pomidor Na obiad to co jest czyli często jest to kurczak z ziemnakami [...]
Tak, zdaję sobie sprawę z tego, że tak byłoby najlepiej, tylko miska u mnie nie taka :) tzn nie jest źle, ale trzymanie rozkładu itp. póki co jest nie dla mnie i wiem, że mogłabym się zniechęcić. A wątek z samymi treningami i opisywaniem tego co jem ogólnie to nie wiem czy miałby tu rację bytu. Generalnie w ciągu 2 lat zrzuciłam 23 kg, od roku [...]
Wiem, że wątek był dodany dawno, ale chcę się wypowiedzieć, więc wcisnę swoje pięć groszy:D. Chciałam podziękować za ten artykuł, ponieważ jest właśnie tym, czego szukałam (a muszę powiedzieć, że niewiele jest informacji na ten temat w internecie). Ja jestem taką właśnie osobą- jedzącą od trzech lat 1000-1200 kcal, i nie chudnącą. W październiku [...]
otoz niestety nie jest to przyrost miesni, cwicze jedynie miesnie rak, a z rowerka i joggingu miesnie az tak szybko nie rosna (zreszta tez inaczej wygladaja, niz to, co mi pryzbylo). A co do stalej liczby kalorii... jesli ja codziennie 1h cwicze areoby i jem jakies 1400 kcal..... to jest to sluszne, czy zbyt malo (mierze 161 i waze 50kg) Mam [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
